Amadi tak, wiem, że potrzeba na to czasu. Właśnie leci 5 tydzień brania setki, w tym tyg badania i wizyta u lekarza. Problemy ze snem pojawiły się u mnie już dużo wcześniej, jeszcze zanim zaczęłam brać te leki. Pojawiają się, gdy trenuję, najgorzej jest w dzień treningu ze snem. Dzięki };-) oby potem było już z górki :-) [...]
Za mną wyjątkowo ciężki tydzień, treningi udało mi się zrobić dopiero teraz w weekend. Micha - zgodnie z rozkładem jedynie 2 dni, reszta niedojedzona. TSH ładnie spadło, do wartości 1,5, ale endo podniosła mi jeszcze dawkę leku o 12 mcg, gdyż odczuwam jeszcze w ciągu dnia bez wyraźnej przyczyny senność i zmęczenie. ft4 było w połowie normy, [...]
Siemano ! 27.08 - łapki - sobota 1. Wyciskanie sztangi wąsko na poziomej 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 8 100kg x 8 + 80kg x max + 40kg x max 2. Prostowanie przedramienia nad głową z hantlem w ręku 3s x 12p do 15kg 3. Prostowanie przedramion linki 3s x 15p 4. Uginanie przedramion ze sztangą w rękach metoda typu up-set 2s 1 seria wygląda u mnie [...]
Marian - musisz mi wierzyć na słowo, ale nie było żadnego cheatowania w ten week %-) no dobra może lekko, ale zaraz w rozpisce napisze o co chodzi :-D dziubsiy - oj tak :-)) chyba byłem grzeczny cały rok :-D [...]
rzabba: Lepiej, tzn. szczególnie odczuwałam to przez pierwszy tydzień brania – bardziej się wysypiałam mimo że spałam raczej mało, nie byłam taka zmęczona. Potem ten efekt jakby zelżał (nadal potrzebuję niestety dużo snu), ale trochę mniejsze przymulenie, coś jakby większa jasność umysłu chyba się nadal utrzymuje. 23.12.15r., środa dzień 16. [...]
Dzień 4, tydzień 1, 12.10.2014 BIEG: 50 min zgubiłam się pod czas liczenia pętli %-) Wyszedł bieg bez stresu, lubię tak biegać nie martwiąc się czy za wolno czy za szybko biegłam :-D Początek trudny, mocno czułam nogi po wczorajszym treningu. Na szczęście po kilku minutach nogi odpuściły i dość fajnie się biegło. DIETA 130/50/150 1. mąka [...]
29.09.2015 - faza lutealna TRENING Dzisiaj już samopoczucie bardzo dobre, został tylko zatkany nos, więc skoczyłam na siłkę. DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x12-15 20kg/22kg/22kg/24kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 12-15 9kgx15/x14/x13 3. rozpietki 2x 10-12 7kgx2 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 2+4/2+4/1+5/ 5opuszczeń + [...]
"Taki se", bo głowa chciała więcej, ale ciało niestety nie dawało rady... @-) Ale wczoraj byłam na imprezie rodzinnej, podjadłam i dzisiaj nawet było przyjemnie. :-) 9.11.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 24kg/28kg/32kg/36kgx7 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 6-8 13kgx8/x8/14kgx6 3. [...]
25.02, DNT, tydzień 13 Dziś dużo tekstu w stylu pamiętnikarskim ;-). Chcę sobie spisać zwłaszcza uwagi do ćwiczeń. Aktywność: -> pilates 1h -> ćwiczenie techniki na siłowni ok 0:30 h Ha, no właśnie - zrobiłam sobie dziś wycieczkę krajoznawczą :-D stąd wypiska tak wcześnie, póki wrażenia świeże ;-) Wybrałam się dziś do pobliskiego Fitness [...]
Chanula – niby wiadomo, że to tak właśnie jest. Ale poza tą wiedzą jest jeszcze jakby inny świat, w którym wszystko jest nie tak - postrzeganie siebie, odczuwanie (lub nie) głodu, niedostateczny sukces, niewystarczająca motywacja… Tak na wszelki wypadek – to pewnie ta szaruga jesienna … :-) Szczerze mówiąc nie do końca wiem, co można zamieszczać [...]